ポケット糖質量食品一覧

肉料理

ぎょうざ

24.4 g

/100g中　角砂糖6.1個分

【一回分(5個)80 g あたりの値】
糖質 : 19.5g 　角砂糖4.9個分　カロリー : 207.0kcal
たんぱく質 : 6.7g 　脂質 : 9.9g 　塩分 : 1.0g

鍋・汁ものなど

けんちん汁

1.1 g

/100g中　角砂糖0.3個分

【一回分(1杯)250 g あたりの値】
糖質 : 2.8g 　角砂糖0.7個分　カロリー : 136.0kcal
たんぱく質 : 6.1g 　脂質 : 10.3g 　塩分 : 1.1g

野菜・いも・きのこ類料理

こまつなと油揚げの煮浸し

5.3 g

/100g中　角砂糖1.3個分

【一回分80 g あたりの値】
糖質 : 4.2g 　角砂糖1.1個分　カロリー : 96.0kcal
たんぱく質 : 5.4g 　脂質 : 5.3g 　塩分 : 1.1g

野菜・いも・きのこ類料理

こまつなのごま和え

6.8 g

/100g中　角砂糖1.7個分

【一回分50 g あたりの値】
糖質 : 3.4g 　角砂糖0.9個分　カロリー : 52.0kcal
たんぱく質 : 2.2g 　脂質 : 3.0g 　塩分 : 0.6g

野菜・いも・きのこ類料理

こんにゃくのピリ辛煮

2.5 g

/100g中　角砂糖0.6個分

【一回分80 g あたりの値】
糖質 : 2.0g 　角砂糖0.5個分　カロリー : 35.0kcal
たんぱく質 : 0.4g 　脂質 : 2.4g 　塩分 : 0.5g

主食（ごはん・パンなど）

ごはん（大盛）

36.8 g

/100g中　角砂糖9.2個分

【一回分200 g あたりの値】
糖質 : 73.6g 　角砂糖18.4個分　カロリー : 336.0kcal
たんぱく質 : 5.0g 　脂質 : 0.6g 　塩分 : 0.0g

主食（ごはん・パンなど）

ごはん（小盛）

36.8 g

/100g中　角砂糖9.2個分

【一回分110 g あたりの値】
糖質 : 40.5g 　角砂糖10.1個分　カロリー : 185.0kcal
たんぱく質 : 2.8g 　脂質 : 0.3g 　塩分 : 0.0g

主食（ごはん・パンなど）

ごはん（白米）

36.8 g

/100g中　角砂糖9.2個分

【一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値】
糖質 : 55.2g 　角砂糖13.8個分　カロリー : 252.0kcal
たんぱく質 : 3.8g 　脂質 : 0.5g 　塩分 : 0.0g

野菜・いも・きのこ類料理

ごぼうサラダ

9.2 g

/100g中　角砂糖2.3個分

【一回分63 g あたりの値】
糖質 : 5.8g 　角砂糖1.5個分　カロリー : 84.0kcal
たんぱく質 : 1.4g 　脂質 : 5.0g 　塩分 : 0.4g

卵・豆腐・海藻料理

ごま豆腐

13.8 g

/100g中　角砂糖3.5個分

【一回分85 g あたりの値】
糖質 : 11.7g 　角砂糖2.9個分　カロリー : 77.0kcal
たんぱく質 : 1.1g 　脂質 : 2.5g 　塩分 : 0.3g

魚介料理

さけのちゃんちゃん焼き

9.9 g

/100g中　角砂糖2.5個分

【一回分175 g あたりの値】
糖質 : 17.3g 　角砂糖4.3個分　カロリー : 336.0kcal
たんぱく質 : 19.6g 　脂質 : 17.8g 　塩分 : 2.1g

魚介料理

さけの塩焼き

0.2 g

/100g中　角砂糖0.1個分

【一回分45 g あたりの値】
糖質 : 0.1g 　角砂糖0.0個分　カロリー : 77.0kcal
たんぱく質 : 13.1g 　脂質 : 2.3g 　塩分 : 1.0g

肉料理

ささみのチーズフライ

9.2 g

/100g中　角砂糖2.3個分

【一回分50 g あたりの値】
糖質 : 4.6g 　角砂糖1.2個分　カロリー : 155.0kcal
たんぱく質 : 12.8g 　脂質 : 8.9g 　塩分 : 0.6g

肉料理

ささみのロールカツ

10.3 g

/100g中　角砂糖2.6個分

【一回分60 g あたりの値】
糖質 : 6.2g 　角砂糖1.6個分　カロリー : 247.0kcal
たんぱく質 : 19.7g 　脂質 : 14.8g 　塩分 : 1.7g

肉料理

ささみの梅肉はさみ揚げ

8.3 g

/100g中　角砂糖2.1個分

【一回分40 g あたりの値】
糖質 : 3.3g 　角砂糖0.8個分　カロリー : 127.0kcal
たんぱく質 : 9.7g 　脂質 : 7.7g 　塩分 : 1.0g

野菜・いも・きのこ類料理

さつまいものオレンジ煮

50.4 g

/100g中　角砂糖12.6個分

【一回分80 g あたりの値】
糖質 : 40.3g 　角砂糖10.1個分　カロリー : 170.0kcal
たんぱく質 : 1.3g 　脂質 : 0.2g 　塩分 : 0.0g

野菜・いも・きのこ類料理

さといもの煮もの

17.6 g

/100g中　角砂糖4.4個分

【一回分100 g あたりの値】
糖質 : 17.6g 　角砂糖4.4個分　カロリー : 86.0kcal
たんぱく質 : 1.9g 　脂質 : 0.1g 　塩分 : 1.1g

魚介料理

さばのみそ煮

8.4 g

/100g中　角砂糖2.1個分

【一回分80 g あたりの値】
糖質 : 6.7g 　角砂糖1.7個分　カロリー : 209.0kcal
たんぱく質 : 14.6g 　脂質 : 11.6g 　塩分 : 1.0g

主食（ごはん・パンなど）

さば寿司

29.9 g

/100g中　角砂糖7.5個分

【一回分260 g あたりの値】
糖質 : 77.7g 　角砂糖19.4個分　カロリー : 555.0kcal
たんぱく質 : 16.3g 　脂質 : 16.8g 　塩分 : 1.9g

魚介料理

さわらのみそ焼き

5.6 g

/100g中　角砂糖1.4個分

【一回分55 g あたりの値】
糖質 : 3.1g 　角砂糖0.8個分　カロリー : 132.0kcal
たんぱく質 : 13.9g 　脂質 : 6.2g 　塩分 : 1.2g

魚介料理

さわら刺身

1.0 g

/100g中　角砂糖0.3個分

【一回分60 g あたりの値】
糖質 : 0.6g 　角砂糖0.2個分　カロリー : 75.0kcal
たんぱく質 : 8.1g 　脂質 : 3.9g 　塩分 : 0.1g

魚介料理

さんまの塩焼き

0.2 g

/100g中　角砂糖0.1個分

【一回分50 g あたりの値】
糖質 : 0.1g 　角砂糖0.0個分　カロリー : 88.0kcal
たんぱく質 : 7.8g 　脂質 : 5.8g 　塩分 : 0.8g

魚介料理

さんまの竜田揚げ

9.0 g

/100g中　角砂糖2.3個分

【一回分(3切れ)70 g あたりの値】
糖質 : 6.3g 　角砂糖1.6個分　カロリー : 260.0kcal
たんぱく質 : 11.8g 　脂質 : 18.9g 　塩分 : 0.8g

魚介料理

さんま刺身

3.0 g

/100g中　角砂糖0.8個分

【一回分(4切れ)20 g あたりの値】
糖質 : 0.6g 　角砂糖0.2個分　カロリー : 71.0kcal
たんぱく質 : 3.5g 　脂質 : 5.6g 　塩分 : 0.1g

魚介料理

ししゃも（北海道産）焼き

0.2 g

/100g中　角砂糖0.1個分

【一回分(2尾)65 g あたりの値】
糖質 : 0.1g 　角砂糖0.0個分　カロリー : 108.0kcal
たんぱく質 : 13.7g 　脂質 : 5.3g 　塩分 : 0.8g

魚介料理

したびらめのムニエル

5.2 g

/100g中　角砂糖1.3個分

【一回分60 g あたりの値】
糖質 : 3.1g 　角砂糖0.8個分　カロリー : 103.0kcal
たんぱく質 : 11.9g 　脂質 : 4.3g 　塩分 : 0.4g

野菜・いも・きのこ類料理

しば漬け（なすの漬物）

2.7 g

/100g中　角砂糖0.7個分

【一回分30 g あたりの値】
糖質 : 0.8g 　角砂糖0.2個分　カロリー : 9.0kcal
たんぱく質 : 0.4g 　脂質 : 0.1g 　塩分 : 1.2g

鍋・汁ものなど

しゃぶしゃぶ

3.9 g

/100g中　角砂糖1.0個分

【一回分175 g あたりの値】
糖質 : 6.8g 　角砂糖1.7個分　カロリー : 489.0kcal
たんぱく質 : 23.1g 　脂質 : 38.3g 　塩分 : 0.6g

肉料理

しゅうまい

14.4 g

/100g中　角砂糖3.6個分

【一回分(4個)95 g あたりの値】
糖質 : 13.7g 　角砂糖3.4個分　カロリー : 193.0kcal
たんぱく質 : 9.9g 　脂質 : 9.9g 　塩分 : 1.0g

主食（めん類・その他）

しょうゆラーメン

23.8 g

/100g中　角砂糖6.0個分

【一回分250 g あたりの値】
糖質 : 59.6g 　角砂糖14.9個分　カロリー : 353.0kcal
たんぱく質 : 15.1g 　脂質 : 3.2g 　塩分 : 1.6g