定番料理の糖質量

主食(ごはん・パンなど)

主食(ごはん・パンなど)
いかめし
14.8 g
/100g中   角砂糖3.7個分

【 一回分(1個)104 g あたりの値 】
糖質 : 15.4g   角砂糖3.9個分  カロリー : 137.0kcal
たんぱく質 : 14.4g  脂質 : 0.7g  塩分 : 1.2g

主食(ごはん・パンなど)
いなりずし
45.2 g
/100g中   角砂糖11.3個分

【 一回分(2個)60 g あたりの値 】
糖質 : 27.1g   角砂糖6.8個分  カロリー : 252.0kcal
たんぱく質 : 9.2g  脂質 : 11.1g  塩分 : 0.8g

主食(ごはん・パンなど)
うな丼
26.3 g
/100g中   角砂糖6.6個分

【 一回分410 g あたりの値 】
糖質 : 107.9g   角砂糖27.0個分  カロリー : 943.0kcal
たんぱく質 : 44.9g  脂質 : 34.4g  塩分 : 5.6g

主食(ごはん・パンなど)
お粥
15.7 g
/100g中   角砂糖3.9個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 23.5g   角砂糖5.9個分  カロリー : 107.0kcal
たんぱく質 : 1.6g  脂質 : 0.1g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
かき揚げ丼
38.1 g
/100g中   角砂糖9.5個分

【 一回分310 g あたりの値 】
糖質 : 118.0g   角砂糖29.5個分  カロリー : 734.0kcal
たんぱく質 : 14.1g  脂質 : 17.9g  塩分 : 3.7g

主食(ごはん・パンなど)
きのこごはん
29.3 g
/100g中   角砂糖7.3個分

【 一回分(茶碗1杯)153 g あたりの値 】
糖質 : 44.9g   角砂糖11.2個分  カロリー : 211.0kcal
たんぱく質 : 4.0g  脂質 : 0.5g  塩分 : 0.3g

主食(ごはん・パンなど)
ごはん(大盛)
36.8 g
/100g中   角砂糖9.2個分

【 一回分200 g あたりの値 】
糖質 : 73.6g   角砂糖18.4個分  カロリー : 336.0kcal
たんぱく質 : 5.0g  脂質 : 0.6g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
ごはん(小盛)
36.8 g
/100g中   角砂糖9.2個分

【 一回分110 g あたりの値 】
糖質 : 40.5g   角砂糖10.1個分  カロリー : 185.0kcal
たんぱく質 : 2.8g  脂質 : 0.3g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
ごはん(白米)
36.8 g
/100g中   角砂糖9.2個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 55.2g   角砂糖13.8個分  カロリー : 252.0kcal
たんぱく質 : 3.8g  脂質 : 0.5g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
さば寿司
29.9 g
/100g中   角砂糖7.5個分

【 一回分260 g あたりの値 】
糖質 : 77.7g   角砂糖19.4個分  カロリー : 555.0kcal
たんぱく質 : 16.3g  脂質 : 16.8g  塩分 : 1.9g

主食(ごはん・パンなど)
たけのこご飯
24.5 g
/100g中   角砂糖6.1個分

【 一回分(茶碗1杯)170 g あたりの値 】
糖質 : 41.6g   角砂糖10.4個分  カロリー : 223.0kcal
たんぱく質 : 5.6g  脂質 : 2.3g  塩分 : 0.6g

主食(ごはん・パンなど)
たこめし
27.9 g
/100g中   角砂糖7.0個分

【 一回分(茶碗1杯)155 g あたりの値 】
糖質 : 43.2g   角砂糖10.8個分  カロリー : 224.0kcal
たんぱく質 : 8.2g  脂質 : 0.6g  塩分 : 1.0g

主食(ごはん・パンなど)
ちらしずし
35.9 g
/100g中   角砂糖9.0個分

【 一回分190 g あたりの値 】
糖質 : 68.2g   角砂糖17.1個分  カロリー : 397.0kcal
たんぱく質 : 14.0g  脂質 : 5.4g  塩分 : 1.9g

主食(ごはん・パンなど)
ねぎトロ丼
27.9 g
/100g中   角砂糖7.0個分

【 一回分330 g あたりの値 】
糖質 : 92.2g   角砂糖23.1個分  カロリー : 521.0kcal
たんぱく質 : 27.4g  脂質 : 1.9g  塩分 : 0.1g

主食(ごはん・パンなど)
のり茶漬け
39.0 g
/100g中   角砂糖9.8個分

【 一回分(茶碗1杯)160 g あたりの値 】
糖質 : 62.4g   角砂糖15.6個分  カロリー : 286.0kcal
たんぱく質 : 4.4g  脂質 : 0.7g  塩分 : 2.3g

主食(ごはん・パンなど)
もち麦ごはん(もち麦30%)
45.5 g
/100g中   角砂糖11.4個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 68.3g   角砂糖17.1個分  カロリー : 335.0kcal
たんぱく質 : 7.7g  脂質 : 1.2g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
オムハヤシ
25.6 g
/100g中   角砂糖6.4個分

【 一回分(1皿)360 g あたりの値 】
糖質 : 92.0g   角砂糖23.0個分  カロリー : 820.0kcal
たんぱく質 : 21.5g  脂質 : 36.5g  塩分 : 4.3g

主食(ごはん・パンなど)
オムライス
31.6 g
/100g中   角砂糖7.9個分

【 一回分275 g あたりの値 】
糖質 : 87.0g   角砂糖21.8個分  カロリー : 696.0kcal
たんぱく質 : 20.6g  脂質 : 25.6g  塩分 : 3.2g

主食(ごはん・パンなど)
カツサンド
35.2 g
/100g中   角砂糖8.8個分

【 一回分65 g あたりの値 】
糖質 : 22.9g   角砂糖5.7個分  カロリー : 218.0kcal
たんぱく質 : 10.6g  脂質 : 8.4g  塩分 : 1.3g

主食(ごはん・パンなど)
カツ丼
35.2 g
/100g中   角砂糖8.8個分

【 一回分330 g あたりの値 】
糖質 : 116.3g   角砂糖29.1個分  カロリー : 988.0kcal
たんぱく質 : 32.5g  脂質 : 36.0g  塩分 : 3.6g

主食(ごはん・パンなど)
カルビクッパ
39.5 g
/100g中   角砂糖9.9個分

【 一回分100 g あたりの値 】
糖質 : 39.5g   角砂糖9.9個分  カロリー : 418.0kcal
たんぱく質 : 14.4g  脂質 : 19.9g  塩分 : 3.1g

主食(ごはん・パンなど)
カレーライス
37.2 g
/100g中   角砂糖9.3個分

【 一回分290 g あたりの値 】
糖質 : 108.0g   角砂糖27.0個分  カロリー : 783.0kcal
たんぱく質 : 18.5g  脂質 : 26.7g  塩分 : 2.8g

主食(ごはん・パンなど)
サンドイッチ(卵+ハム)
32.6 g
/100g中   角砂糖8.2個分

【 一回分85 g あたりの値 】
糖質 : 27.7g   角砂糖6.9個分  カロリー : 371.0kcal
たんぱく質 : 15.8g  脂質 : 20.9g  塩分 : 2.3g

主食(ごはん・パンなど)
シーフードカレーライス
35.2 g
/100g中   角砂糖8.8個分

【 一回分300 g あたりの値 】
糖質 : 105.6g   角砂糖26.4個分  カロリー : 630.0kcal
たんぱく質 : 20.8g  脂質 : 10.6g  塩分 : 2.5g

主食(ごはん・パンなど)
ソースかつ丼
31.6 g
/100g中   角砂糖7.9個分

【 一回分355 g あたりの値 】
糖質 : 112.3g   角砂糖28.1個分  カロリー : 952.0kcal
たんぱく質 : 30.7g  脂質 : 36.6g  塩分 : 2.6g

主食(ごはん・パンなど)
チキンカレーライス
30.9 g
/100g中   角砂糖7.7個分

【 一回分340 g あたりの値 】
糖質 : 104.9g   角砂糖26.2個分  カロリー : 718.0kcal
たんぱく質 : 21.1g  脂質 : 19.9g  塩分 : 2.3g

主食(ごはん・パンなど)
チキンドリア
28.7 g
/100g中   角砂糖7.2個分

【 一回分295 g あたりの値 】
糖質 : 84.6g   角砂糖21.2個分  カロリー : 673.0kcal
たんぱく質 : 26.3g  脂質 : 22.6g  塩分 : 2.0g

主食(ごはん・パンなど)
チャーハン
29.5 g
/100g中   角砂糖7.4個分

【 一回分260 g あたりの値 】
糖質 : 76.8g   角砂糖19.2個分  カロリー : 567.0kcal
たんぱく質 : 15.9g  脂質 : 19.2g  塩分 : 3.1g

主食(ごはん・パンなど)
トースト
39.3 g
/100g中   角砂糖9.8個分

【 一回分68 g あたりの値 】
糖質 : 26.7g   角砂糖6.7個分  カロリー : 218.0kcal
たんぱく質 : 5.6g  脂質 : 9.1g  塩分 : 0.9g

主食(ごはん・パンなど)
トースト(はちみつ)
53.3 g
/100g中   角砂糖13.3個分

【 一回分(1枚)80 g あたりの値 】
糖質 : 42.6g   角砂糖10.7個分  カロリー : 217.0kcal
たんぱく質 : 5.6g  脂質 : 2.6g  塩分 : 0.8g