定番料理の糖質量

主食(ごはん・パンなど)

主食(ごはん・パンなど)
白がゆ
15.6 g
/100g中   角砂糖3.9個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 23.4g   角砂糖5.9個分  カロリー : 107.0kcal
たんぱく質 : 1.7g  脂質 : 0.2g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
石焼きビビンバ
27.7 g
/100g中   角砂糖6.9個分

【 一回分355 g あたりの値 】
糖質 : 98.3g   角砂糖24.6個分  カロリー : 572.0kcal
たんぱく質 : 13.3g  脂質 : 9.5g  塩分 : 2.4g

主食(ごはん・パンなど)
親子丼
34.2 g
/100g中   角砂糖8.6個分

【 一回分310 g あたりの値 】
糖質 : 105.9g   角砂糖26.5個分  カロリー : 702.0kcal
たんぱく質 : 24.6g  脂質 : 14.5g  塩分 : 3.0g

主食(ごはん・パンなど)
豆ごはん
34.0 g
/100g中   角砂糖8.5個分

【 一回分(茶碗1杯)145 g あたりの値 】
糖質 : 49.3g   角砂糖12.3個分  カロリー : 237.0kcal
たんぱく質 : 4.3g  脂質 : 0.5g  塩分 : 0.9g

主食(ごはん・パンなど)
豚丼
28.3 g
/100g中   角砂糖7.1個分

【 一回分350 g あたりの値 】
糖質 : 98.9g   角砂糖24.7個分  カロリー : 791.0kcal
たんぱく質 : 16.6g  脂質 : 31.4g  塩分 : 1.3g

主食(ごはん・パンなど)
赤飯
40.3 g
/100g中   角砂糖10.1個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 60.4g   角砂糖15.1個分  カロリー : 285.0kcal
たんぱく質 : 6.4g  脂質 : 0.9g  塩分 : 0.5g

主食(ごはん・パンなど)
野菜カレーライス
26.2 g
/100g中   角砂糖6.6個分

【 一回分380 g あたりの値 】
糖質 : 99.5g   角砂糖24.9個分  カロリー : 618.0kcal
たんぱく質 : 8.6g  脂質 : 17.2g  塩分 : 2.2g

主食(ごはん・パンなど)
雑炊
27.2 g
/100g中   角砂糖6.8個分

【 一回分(茶碗1杯)153 g あたりの値 】
糖質 : 41.6g   角砂糖10.4個分  カロリー : 271.0kcal
たんぱく質 : 11.1g  脂質 : 4.9g  塩分 : 1.6g

主食(ごはん・パンなど)
雑煮
20.3 g
/100g中   角砂糖5.1個分

【 一回分130 g あたりの値 】
糖質 : 26.4g   角砂糖6.6個分  カロリー : 196.0kcal
たんぱく質 : 9.2g  脂質 : 4.9g  塩分 : 2.4g

主食(ごはん・パンなど)
鮭茶漬け
33.8 g
/100g中   角砂糖8.5個分

【 一回分(茶碗1杯)175 g あたりの値 】
糖質 : 59.1g   角砂糖14.8個分  カロリー : 295.0kcal
たんぱく質 : 8.5g  脂質 : 1.3g  塩分 : 0.4g

主食(ごはん・パンなど)
麦ごはん(麦30%)
40.0 g
/100g中   角砂糖10.0個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 60.0g   角砂糖15.0個分  カロリー : 338.0kcal
たんぱく質 : 5.5g  脂質 : 0.8g  塩分 : 0.0g