定番料理の糖質量

主食(ごはん・パンなど)

主食(ごはん・パンなど)
トースト(ジャム)
45.1 g
/100g中   角砂糖11.3個分

【 一回分(1枚)80 g あたりの値 】
糖質 : 36.1g   角砂糖9.0個分  カロリー : 198.0kcal
たんぱく質 : 5.7g  脂質 : 2.7g  塩分 : 0.8g

主食(ごはん・パンなど)
ハヤシライス
27.3 g
/100g中   角砂糖6.8個分

【 一回分(1皿)360 g あたりの値 】
糖質 : 98.1g   角砂糖24.5個分  カロリー : 714.0kcal
たんぱく質 : 17.6g  脂質 : 24.4g  塩分 : 2.3g

主食(ごはん・パンなど)
ハヤシライス
33.8 g
/100g中   角砂糖8.5個分

【 一回分290 g あたりの値 】
糖質 : 98.1g   角砂糖24.5個分  カロリー : 714.0kcal
たんぱく質 : 17.6g  脂質 : 24.5g  塩分 : 2.3g

主食(ごはん・パンなど)
ピザトースト
38.6 g
/100g中   角砂糖9.7個分

【 一回分78 g あたりの値 】
糖質 : 30.1g   角砂糖7.5個分  カロリー : 278.0kcal
たんぱく質 : 11.6g  脂質 : 11.3g  塩分 : 1.6g

主食(ごはん・パンなど)
ピラフ
24.9 g
/100g中   角砂糖6.2個分

【 一回分(1皿)273 g あたりの値 】
糖質 : 67.9g   角砂糖17.0個分  カロリー : 382.0kcal
たんぱく質 : 12.1g  脂質 : 5.0g  塩分 : 1.1g

主食(ごはん・パンなど)
フレンチトースト
30.8 g
/100g中   角砂糖7.7個分

【 一回分(1枚)155 g あたりの値 】
糖質 : 47.8g   角砂糖12.0個分  カロリー : 371.0kcal
たんぱく質 : 11.0g  脂質 : 14.4g  塩分 : 1.1g

主食(ごはん・パンなど)
ホットケーキ
44.1 g
/100g中   角砂糖11.0個分

【 一回分120 g あたりの値 】
糖質 : 52.9g   角砂糖13.2個分  カロリー : 313.0kcal
たんぱく質 : 9.2g  脂質 : 6.5g  塩分 : 0.8g

主食(ごはん・パンなど)
ホットドッグ
32.6 g
/100g中   角砂糖8.2個分

【 一回分(1個)90 g あたりの値 】
糖質 : 29.3g   角砂糖7.3個分  カロリー : 262.0kcal
たんぱく質 : 9.1g  脂質 : 11.4g  塩分 : 1.4g

主食(ごはん・パンなど)
ポークカレーライス
25.6 g
/100g中   角砂糖6.4個分

【 一回分(1皿)410 g あたりの値 】
糖質 : 104.9g   角砂糖26.2個分  カロリー : 733.0kcal
たんぱく質 : 19.1g  脂質 : 22.6g  塩分 : 2.2g

主食(ごはん・パンなど)
マーボー丼
24.9 g
/100g中   角砂糖6.2個分

【 一回分390 g あたりの値 】
糖質 : 97.2g   角砂糖24.3個分  カロリー : 668.0kcal
たんぱく質 : 21.3g  脂質 : 17.9g  塩分 : 2.0g

主食(ごはん・パンなど)
ミートソースドリア
19.0 g
/100g中   角砂糖4.8個分

【 一回分435 g あたりの値 】
糖質 : 82.5g   角砂糖20.6個分  カロリー : 624.0kcal
たんぱく質 : 18.9g  脂質 : 17.3g  塩分 : 2.2g

主食(ごはん・パンなど)
リゾット
19.3 g
/100g中   角砂糖4.8個分

【 一回分227 g あたりの値 】
糖質 : 43.7g   角砂糖10.9個分  カロリー : 316.0kcal
たんぱく質 : 6.7g  脂質 : 10.3g  塩分 : 1.4g

主食(ごはん・パンなど)
中華おこわ
26.8 g
/100g中   角砂糖6.7個分

【 一回分163 g あたりの値 】
糖質 : 43.7g   角砂糖10.9個分  カロリー : 265.0kcal
たんぱく質 : 8.1g  脂質 : 4.6g  塩分 : 0.7g

主食(ごはん・パンなど)
中華丼
26.6 g
/100g中   角砂糖6.7個分

【 一回分391 g あたりの値 】
糖質 : 104.1g   角砂糖26.0個分  カロリー : 697.0kcal
たんぱく質 : 17.6g  脂質 : 19.2g  塩分 : 1.4g

主食(ごはん・パンなど)
中華粥
25.8 g
/100g中   角砂糖6.5個分

【 一回分90 g あたりの値 】
糖質 : 23.2g   角砂糖5.8個分  カロリー : 139.0kcal
たんぱく質 : 4.0g  脂質 : 2.7g  塩分 : 1.5g

主食(ごはん・パンなど)
五穀米
39.1 g
/100g中   角砂糖9.8個分

【 一回分(茶碗1杯)160 g あたりの値 】
糖質 : 62.5g   角砂糖15.6個分  カロリー : 309.0kcal
たんぱく質 : 5.9g  脂質 : 2.0g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
天ぷら茶漬け
34.0 g
/100g中   角砂糖8.5個分

【 一回分(茶碗1杯)220 g あたりの値 】
糖質 : 74.8g   角砂糖18.7個分  カロリー : 521.0kcal
たんぱく質 : 9.9g  脂質 : 17.6g  塩分 : 0.2g

主食(ごはん・パンなど)
天丼
34.3 g
/100g中   角砂糖8.6個分

【 一回分350 g あたりの値 】
糖質 : 120.0g   角砂糖30.0個分  カロリー : 770.0kcal
たんぱく質 : 21.7g  脂質 : 17.5g  塩分 : 3.8g

主食(ごはん・パンなど)
天津丼
25.4 g
/100g中   角砂糖6.4個分

【 一回分384 g あたりの値 】
糖質 : 97.4g   角砂糖24.4個分  カロリー : 701.0kcal
たんぱく質 : 21.1g  脂質 : 21.6g  塩分 : 1.4g

主食(ごはん・パンなど)
山菜おこわ
30.2 g
/100g中   角砂糖7.6個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 45.3g   角砂糖11.3個分  カロリー : 220.0kcal
たんぱく質 : 4.1g  脂質 : 0.5g  塩分 : 1.6g

主食(ごはん・パンなど)
巻きずし
29.1 g
/100g中   角砂糖7.3個分

【 一回分440 g あたりの値 】
糖質 : 128.2g   角砂糖32.1個分  カロリー : 671.0kcal
たんぱく質 : 18.3g  脂質 : 6.2g  塩分 : 2.8g

主食(ごはん・パンなど)
栗ごはん
30.9 g
/100g中   角砂糖7.7個分

【 一回分(茶碗1杯)160 g あたりの値 】
糖質 : 49.4g   角砂糖12.4個分  カロリー : 240.0kcal
たんぱく質 : 4.3g  脂質 : 0.6g  塩分 : 0.6g

主食(ごはん・パンなど)
海鮮丼
27.6 g
/100g中   角砂糖6.9個分

【 一回分335 g あたりの値 】
糖質 : 92.3g   角砂糖23.1個分  カロリー : 510.0kcal
たんぱく質 : 22.8g  脂質 : 2.7g  塩分 : 0.3g

主食(ごはん・パンなど)
深川飯
27.4 g
/100g中   角砂糖6.9個分

【 一回分(茶碗1杯)158 g あたりの値 】
糖質 : 43.3g   角砂糖10.8個分  カロリー : 211.0kcal
たんぱく質 : 4.9g  脂質 : 0.6g  塩分 : 1.0g

主食(ごはん・パンなど)
漬物茶漬け
37.4 g
/100g中   角砂糖9.4個分

【 一回分(茶碗1杯)170 g あたりの値 】
糖質 : 63.6g   角砂糖15.9個分  カロリー : 295.0kcal
たんぱく質 : 4.8g  脂質 : 0.6g  塩分 : 1.5g

主食(ごはん・パンなど)
炊き込みごはん
30.6 g
/100g中   角砂糖7.7個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 45.9g   角砂糖11.5個分  カロリー : 244.0kcal
たんぱく質 : 5.9g  脂質 : 2.5g  塩分 : 0.6g

主食(ごはん・パンなど)
焼きもち
50.4 g
/100g中   角砂糖12.6個分

【 一回分(1個)50 g あたりの値 】
糖質 : 25.2g   角砂糖6.3個分  カロリー : 117.0kcal
たんぱく質 : 2.0g  脂質 : 0.3g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
牛丼
34.7 g
/100g中   角砂糖8.7個分

【 一回分320 g あたりの値 】
糖質 : 110.9g   角砂糖27.7個分  カロリー : 770.0kcal
たんぱく質 : 20.0g  脂質 : 21.7g  塩分 : 3.9g

主食(ごはん・パンなど)
玄米
34.2 g
/100g中   角砂糖8.6個分

【 一回分(茶碗1杯)150 g あたりの値 】
糖質 : 51.3g   角砂糖12.8個分  カロリー : 248.0kcal
たんぱく質 : 4.2g  脂質 : 1.5g  塩分 : 0.0g

主食(ごはん・パンなど)
玉子丼
35.3 g
/100g中   角砂糖8.8個分

【 一回分300 g あたりの値 】
糖質 : 105.9g   角砂糖26.5個分  カロリー : 580.0kcal
たんぱく質 : 14.6g  脂質 : 6.0g  塩分 : 2.9g